Zvučna kupka
Duboka relaksacija kroz zvuk i vibraciju
Vođene zvučne kupke gongom za opuštanje, umirenje živčanog sustava i nježan rad na sebi
Što je zvučna kupka?
Zvučna kupka je vođena meditativna sesija u kojoj udobno ležite, zatvorenih očiju, dok vas valovi zvuka i vibracija gonga „okupaju" i vode u duboko stanje opuštenosti.
Ne radite ništa, samo slušate i osjećate.
Slušate gong i dodatne instrumente koji stvaraju „zvučni pejzaž" koji smiruje vaše tijelo i um.
Zašto zvučna kupka?
Prednosti i učinci
Ako ste dugo pod stresom radi posla, žurbe, gubitka, potisnutih emocija, preopterećeni ste, osjećate se da „ne možete više", nemate vremena za „rad na sebi" ili ste proživjeli duboku traumu - zvuk gonga umiruje vaš živčani sustav i pomaže da se tijelo i um prirodno umire.
Duboka relaksacija nakon sesije mnogima olakšava usnivanje i produbljuje san, posebno onima koji imaju problem sa spavanjem.
Ritmične vibracije zvuka mogu ublažiti lupanje srca, sniziti krvni tlak, opustiti mišiće… posebno onima koji su skloni paničnim napadajima i intenzivnim crnim mislima.
Zvuk gonga prirodno usporava moždane valove, pomaže usporiti i zaustaviti one koji „ne znaju meditirati" ili nemaju kapacitet prepustiti se tome da ne rade ništa i ne misle na ništa.
Tijekom sesije mogu se pojaviti emocije (tuga, radost, olakšanje); zvuk pomaže da ih osjetite, posebno ako ih skrivate, te da ih nježno otpustite. Mnogi opisuju i veću prisutnost i ugodu u vlastitom tijelu.
Umirenje živčanog sustava otvara prostor za bolju komunikaciju, otvaranje, strpljenje i empatiju. Zvuk i vibracija gonga pomažu tijelu da otpusti stres, a srcu da ponovno osjeti povezanost. Lakše ulazimo u nove odnose, lakše popravljamo ali, ako nam štete i odbacujemo stare odnose.
Važno: Zvučna kupka je komplementarna metoda – ne zamjenjuje medicinsko liječenje, ali može biti dopuna istom, posebno kao dodatni alat za umirenje i rad na sebi.
Kako izgleda jedna zvučna kupka?
Održavamo individualne i grupne zvučne kupke, te zvučne kupke za parove.
Kako izgleda standardna grupna zvučna kupka koja traje 60–90 minuta
(uvod, zvučna kupka i završna integracija)
- Kratko objašnjenje što je zvučna kupka, što nas čeka i kako se pripremiti
- Upoznajemo vaše potrebe (umor, stres, emocije, namjera za sesiju)
- Ležite na prostirci
- Uzmete deku i jastučić koji ste donijeli sa sobom; zatim slijedi kratka vođena relaksacija / body scan i fokus na dah
- Gong se u početku svira nježno, a zatim se intenzitet i dinamika postupno mijenjaju
- Zvukovi se prelijevaju u valovima, stvarajući bogate harmonike i frekvencije koje „putuju" tijelom
- Ponekad se dodaju i drugi instrumenti (zdjele, šuškalice, zvončići) kako bi se produbilo iskustvo
- Zvuk se postupno stišava do potpune tišine
- Polako se vraćate pokretu, sjednete i po želji podijelite iskustvo
- Preporučujemo da popijete vodu, sok, čaj i uzmete nekoliko trenutaka prije povratka u svakodnevicu
Kako se pripremiti?
- Udobnu odjeću (po mogućnosti slojevitu)
- Čarape / nešto toplo za noge
- Bocu vode, blagog soka ili umirujućeg čaja
- Dekicu, jastučić, po želji: masku za oči
- Dođite par minuta ranije kako biste se smirili i pripremili
Cjenik
Individualna kupka
60 €
Kupka za par
110 €
Kupka za troje
150 €
Sudjelovanje na grupnoj kupki
20 €
Lokacija
Za privatne grupne kupke lokacija prema dogovoru.
Za koga je zvučna kupka?
Ovaj tip zvučne terapije može biti koristan za vas ako:
- Osjećate stres, napetost, preopterećeni ste, mislite da ćete doživjeti „burnout" ili kronični umor
- Često vam se uzlupa srce, imate kratak dah, imate visoki tlak
- Imali ste panični napadaj
- Bojite se za svoje zdravlje
- Ne možete spavati noću, teško vam je usnuti, budite se noću
- Zabrinuti ste i stalno zamišljate najgore scenarije, „što ako"
- Niste u fizičkoj kondiciji, emocionalno ste iscrpljeni, ljuti, umorni, „odustali ste"
- Nemate vremena za „rad na sebi", u fizičkom i emocionalnom obliku
- Prolazite kroz emocionalno zahtjevno razdoblje (rastava braka, odlazak djeteta, gubitak posla, gubitak bliske osobe, proživljena trauma)
- Tražite nježan, ali dubok način rada na sebi u kojem se ništa ne traži i ne očekuje od vas
- Zvuk vraća tijelu lakoću i svježinu — koža postaje mekša, sjajnija i mlađa. ✨
Nije potrebno prethodno iskustvo s bilo kojom vrstom relaksacije i opuštanja.
Tko treba biti oprezan?
- • Osobama s ugrađenim pacemakerom
- • U 1. i 3. tromjesečju trudnoće
- • Kod teških psihičkih stanja bez suglasnosti liječnika
- • Epilepsija, sklonost napadajima
- • Metalni implantati (vijci, pločice)
- • Jaka preosjetljivost na zvuk ili tinitus
- • Ozbiljne srčane tegobe
Javite nam se prije rezervacije ako imate bilo kakve zdravstvene poteškoće ili nedoumice – zajedno ćemo procijeniti je li zvučna kupka prikladna za vas i po potrebi prilagoditi iskustvo.
Što možete osjetiti tijekom i nakon zvučne kupke?
Reakcije su vrlo individualne – svaka kupka može biti drugačija
Osjećaj duboke smirenosti ili pospanosti
Valove emocija (tuga, radost, olakšanje), ponekad i suze
Trnce u tijelu, osjećaj težine ili lakoće
Osjećaj da možete duboko udahnuti i disati
Sve su to normalne reakcije procesa. Preporučujemo da nakon kupke budete nježni prema sebi – pijete vodu, odmorite se i, ako možete, uzmete malo vremena u tišini.
O meni
Moje ime je Anamarija, certificirana sam praktičarka zvučne terapije s gongom.
Kao savjetodavna terapeutkinja tjelesno orijentirane psihoterapije, u svoj rad integriram znanja iz psihologije, stvarajući siguran i podržavajući prostor u kojem se možete opustiti, istražiti i nježno povezati sa sobom.
Moj pristup je neinvazivan, intuitivan i usmjeren na vaše potrebe i granice.
Rezerviraj svoju zvučnu kupku
Spremni ste isprobati zvučnu kupku? Popunite formu i dopustite da vas valovi zvuka povedu u duboku relaksaciju i regeneraciju.
Ili nas kontaktirajte direktno: